川越市の整体で”腰痛・肩こり”専門の整体院「川越総合整体院」

肩こりで来院される方にはいくつかの共通の特徴がみられます。
 
適切な整体の施術を受けて肩こりが改善したとしても、生活習慣が変わらない限り、しばらくするとまた再発します。
 
逆に、ご自身の生活習慣を見直しつつ改善された肩こりは大幅に再発を防いでくれますし、少し違和感を感じても
バランスのとれた体は自己修復力が高いため、後に引きずることもなくなるでしょう。
 
肩こりの原因となるような生活習慣をいくつか挙げてみます。
 
何気ないあなたの生活習慣にひそんでいる原因を改善することにより、予防や改善ができます。
 
前回はその③として運動不足についてお話ししました。

今回はその④、筋肉の疲労についてをお伝えします。



肩こりの原因④　筋肉の疲労
 
姿勢や運動不足でも肩こりになりますが、筋肉を使いすぎても肩がこります。
 
肩が張ったり、痛くなったりします。
 
例えば
①定期的にしているスポーツでも無理をしたとき。
②普段しないようなことをしたとき。
③急に慣れない運動をしたとき。
などです。
 
原因は筋肉の使いすぎによる疲労ですので、筋肉を休めると改善します。
 
老廃物が筋肉内にたまっているので、ゆっくり休むとよいでしょう。
 


肩こりの改善対策④　筋肉を休ませる
 
筋肉を使いすぎて疲労により肩がこっている場合には、筋肉を休めましょう。
 
ゆっくりストレッチをしたり、お風呂で温めて血行を促進して老廃物を排出しやすくすることも効果的です。
 
しかし、肩に熱を持っていたり炎症の痛みがある場合には、冷やしたり、湿布をします。
 
温めるか、冷やすかの選択は、ご自分で確認できます。
 
肩が気持ちがよい方が答えですが、、、上記を参考に

直後なら使い過ぎで筋肉がオーバーヒートしてズキズキした感じや、痛みを感じることが多いと思いますので
冷やす方がいいでしょう。
 
少し時間が経っていて重苦しいかんじで、こるようならば老廃物が流れにくくなってる可能性がありますので
血流を良くするために温めるほうが良いと思います。

氷で冷やす場合には、一度に冷やすのは長くても20分以内にとどめます。
 
何度かくり返す場合には1 時間くらい間をあけてから冷やしましょう。

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