カテゴリ
月別 アーカイブ
- 2016年2月 (3)
- 2016年1月 (10)
- 2015年12月 (12)
- 2015年11月 (13)
- 2015年10月 (15)
- 2015年9月 (14)
- 2015年8月 (15)
- 2015年7月 (14)
- 2015年6月 (15)
- 2015年5月 (18)
- 2015年4月 (19)
- 2015年3月 (18)
- 2015年2月 (18)
- 2015年1月 (15)
- 2014年12月 (22)
- 2014年11月 (20)
- 2014年10月 (12)
- 2014年9月 (4)
- 2014年8月 (4)
- 2014年7月 (4)
- 2014年6月 (6)
- 2014年5月 (1)
- 2014年4月 (6)
- 2014年3月 (4)
- 2014年2月 (2)
- 2014年1月 (2)
- 2013年12月 (1)
- 2013年9月 (1)
- 2013年8月 (7)
- 2013年7月 (31)
最近のエントリー
HOME > 旧：院長ブログ > 川越市 猫背について⑤ セルフケア
旧：院長ブログ
< 川越市 猫背について④ 正しい姿勢３ | 一覧へ戻る | 川越市 猫背について⑥ 普段意識しておきたいポイント >
川越市 猫背について⑤ セルフケア
今回は自宅でできる、正しい姿勢をつくるための体操と、普段意識しておきたいポイントを紹介します。
猫背についてしっかり理解してセルフケアをするとより良い効果を期待できますので、まだの方はお読み
いただくことをおすすめいたします。
猫背について①https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2014/11/entry_1072/
猫背について②https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2014/11/entry_1073/
猫背について③https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2014/12/entry_1074/
猫背について④https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2014/12/entry_1075/
今すぐ猫背を緩和するための、たった２つのコツ その①：正しい姿勢をつくる「猫背体操」をお伝えします。
コツ１：正しい姿勢をクセづける「猫背体操」
正しい姿勢を覚えるための体操です。
体に力が入っている時にリラックスできたり、正しい姿勢の感覚が分からなくなった時の目安になります。
簡単にできるので、一日でも早く感覚をつかみたい人におすすめです。
猫背や肩のそらしすぎが改善していきます。
無理のないようにコツコツ実践してみてください。
step1:四つん這いになる
step2:お腹をグッと上に引き上げて、背中を丸める(10秒間キープ)
step3:背中を下に落として、背中をそらせる（30秒間キープ）
※肩甲骨の間も下に落とすイメージで1回3セットを目安にしましょう。
次回は、2つ目のコツをお伝えします。
猫背の改善を最短期間で実現するならこちら→https://www.seitai-kawagoe.com/
(川越総合整体院) 2014年12月 4日 07:44
< 川越市 猫背について④ 正しい姿勢３ | 一覧へ戻る | 川越市 猫背について⑥ 普段意識しておきたいポイント >
