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手足がつれる③　妊娠中の足のつれ　こむら返り

手足がつれる③

手足がつれる①から読む→https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2015/02/entry_1127/

妊娠中の足のつれ　こむら返り

妊婦さんによく足がつれる、こむら返りを起こすと訴える方が多いです。

妊娠中でも妊娠後期によくみられます。

なぜそうなるのでしょうか？

妊娠後期に入ると、成長したお腹の赤ちゃんによって妊婦さんの骨盤は内側から押し広げられます。

体はよくできていて、妊婦さんの骨盤は、お腹の赤ちゃんの成長や出産にむけてゆるみやすくなってきます。

その他、体の変化として体重も増加しますので、足への負担が増しますし、足への血液の循環も悪くなることも原因として考えられると言われています。

また妊婦さんは、お腹がだんだん大きくなってきて、お腹が前に突き出た姿勢になって、体のバランスも変化してきますので、腹筋や背筋とともに足の筋肉の使い方も今までと変わってきます。

その結果、足の筋肉はつれやすくなるのです。

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対策としては、骨盤を不安定な状態でとどまらないように、妊婦さんも整体療法で骨盤を調整するとよいでしょう。

セルフケアとしては適切にお腹を支える腹帯を着けて負担を低減すると良いでしょう。

ほかにも妊婦さんは、お腹の赤ちゃんに栄養を送っているため、マグネシウム、カルシウムなどの栄養不足になりがちなのも原因の一つと考えられてます。

意識的にこれらの栄養素を補給するようにもしましょう。

川越総合整体院では、妊娠中、出産後の整体も受け付けております。（お気軽にご相談ください）→https://www.seitai-kawagoe.com/

(川越総合整体院) 2015年2月27日 08:37

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