川越市の整体で”腰痛・肩こり”専門の整体院「川越総合整体院」

肩こりの改善策についてですが、ここでは骨格や筋肉、ストレスなどが主な原因の場合をお伝えしたいと思います。
 
日頃から運動不足気味の人には、カラダを動かすことも大切ですが、あまり遠くない程度のお出かけをして、よい景色を眺めたり、のんびりと歩きながら美術館などで美術鑑賞をしたり、お風呂が好きな人なら、ゆっくりくつろげる日帰り温泉などに足を運んでリフレッシュすることも大切です。
 
「肩こり」は、ザックリと言えば頭を支える首の筋肉が緊張した状態です。
 
肩こりから解放されるには、その筋肉の緊張状態から、筋肉を解放してあげなくてはなりません。
 
筋肉の緊張をゆるめるにはいくつか方法があり、１つを実践するよりも組み合わせて行うことで、より効果が高まるでしょう。
 
以下に、肩こりの改善策を例をあげてお伝えします。

 
1.悩みなどの考え事をした後は、気分転換をする
 
・映画をみたり、絵を描いたり、料理をしたり、などの好きなことをする。

・ウォーキング、ランニングなどの軽い運動や、熱中出来る好きなスポーツで体を動かす。
 
 
 
2.じっとしていることが多い人は筋肉を動かして血行を促進させる。 
 
・仕事の合間に、腕や首、背中のストレッチする。

・会社帰りに余裕のあるときは、いつもよりも遠回りをして歩いてみる。

・水泳で肩周りの筋肉を動かす。

 
 
3.女性は男性に比べて、筋肉量が少ないため頭を支える筋肉が疲労しやすいので、注意が必要です。
 
・姿勢が悪くならいように、職場の机、イス、パソコンの配置を見直す。

・猫背にならないようにする
 
・体を冷やさないようにする

・視力が低下していないか、メガネは合っているかを定期的に確認して、目の疲労を予防する
 

「肩こり」のつらさは感受性の違いや、経験によって個人差があります。
 
今はまだ、つらさを感じない人も、生活習慣などによっては今後出てくるかもしれません。
 
症状を悪化させない、発症させない日々の意識と取り組みが必要だと思います。



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