川越市の整体で”腰痛・肩こり”専門の整体院「川越総合整体院」

妊娠中期から後期にかけて、寝ている時などに足がつる（こむら返り）ことが多くなります。
 
今回は、妊娠中に起きる足がつる（こむら返り）原因について、お伝えしたいと思います。
 
ご参考下さい！

 
妊娠中に足がつる原因
妊娠中は、足がつる（こむら返り）がよく起きる傾向にあります。
 
特に妊娠中期くらいから起きやすいようです。
 
お腹が大きくなるにつれて、その頻度は増えていきます。
 
夜、寝ている時などに突然起きることが多く、毎晩足がつるという人もいます。
 
ではなぜ妊娠中は、頻繁に足がつるのでしょうか。
 
夜中、布団の中で足がピーンと張って痛い思いをしたという妊婦さんは多いと思います。
 
この足がつる現象は妊娠中に起きやすいのですが、原因としてお腹の中の赤ちゃんが、妊娠中期以降それまでよりも一気に大きくなることが多く、それにつれて体重も増え、妊婦さんの足の筋肉に負担がかかってくることにあります。
 
また、お腹がさらに大きくなれば下半身を圧迫し、どんどん下半身へのの血流が悪くなってきます。
 
そのことによって、お腹が大きくなる妊娠中期くらいから症状が出てくることが多いのです。


カルシウム・マグネシウム不足、冷えなどが原因の場合も
このように足がつる直接的な原因は、お腹が大きくなることによる血行障害が主に考えられるわけですかが、間接的には筋肉疲労やカルシウム・マグネシウム不足、冷えも関係していることもあります。
 
特にカルシウムに関しては筋肉や神経の働きにとても重要な役割を担っています。
 
またマグネシウムも同様に筋肉の働きを調整したり、筋肉痛を緩和したりしてくれています。
 
これらのことから、筋肉を正常に働かせるためには、血液中のカルシウムとマグネシウムのバランスが大切になってきます。
 
そして、このバランスが崩れ始めると、筋肉に異常をきたしてしまいます。
 
カルシウムやマグネシウムの豊富な食材には、イワシやサバなどの魚、ひじき・わかめ・こんぶなどの海藻類などを意識的に摂るようにしましょう。
 
最後に、冷えも足がつる原因となる１つです。

 

妊娠中はとくに、足を表に出すような服装を避けて、下半身や足を冷やさないようにすることを心掛けましょう。
 
普段、家にいる時も足元は冷えやすいので、ひざかけなどを使うことをオススメします。


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