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こんちは、和田です。
 
今週は水曜、木曜で千葉に研修に行って来ました。
 
普段は電車での移動が多いのですが、海なし県に生まれ住む私は、久しぶりに海を見れるせっかくの機会だと言うこともあって、今回は車で研修先に向かいました。
 
早め出発したので、海辺で少し時間を過ごせました。

 
平日とシーズン前ということもあって、ひとけの少なく波の音だけに耳を傾けることができて、自然に癒されたのでした^^;
 
さてさて、研修先へは片道約120kmという距離でした。
 
休まずに一気に行くこともできたと思います。
 
ですが、体を労わる意味で途中のパーキングで休憩して、簡易的なストレッチをします。
 
忙しいから、時間がないからと使ったからだをそのままにしておくと体はいつか悲鳴をあげてしまうからです。
 
運転だけではなく、立ち仕事、デスクワーク、両方ある方でも、体は毎日使ってますよね？
 
毎日体を使っているのに、使ったままで、お手入れをされていない方がとても多いのです。
 
運動をしている人も、運動前は柔軟体操をするけど運動後はしない人は私の経験から大体7、8割のかたはしていません。
 
一日体を使えば、筋肉は疲労して硬くなります。
 
それを毎日繰り返したら当然もっと悪化してしまうでしょう。
 
そして、慢性的な筋肉のコリや痛みが出て来てしまうでしょう。
 
スポーツや筋肉トレーニングをしているかたなら、筋肉の量も多い分その影響も大きいですし、ケガやパフォーマンスの低下に大きくつながります。
 
筋肉はあっても疲労してカチカチでは使い物にならずに、かえって自分の首を強くしめることにもなります。
 
では、どうしたらよいか？
 
硬くなった筋肉をもとの状態に近づけるのにはストレッチがとても有効です。
 
一日使った体にご苦労様の気持ちで
お風呂の後、筋肉が温まっている状態でのストレッチは体にとって最高のご褒美になってくれるでしょう。
 
そんな習慣を身につけると疲れにくい、また回復しやすい体により近づくことは間違いありません。
 
川越総合整体院では、慣れてしまえば15分位で出来てしまう20種類以上の全身ストレッチの冊子を実践者に差し上げています。
 
肩こりに良い、腰痛に良いストレッチというのではありません。全身をケアするのです。
 
これは私が日々の自分のケアに10年以上愛用しているストレッチをシェアさせてもらったものです。
 
今までは私だけがしていたものでしたが、患者さんにお伝えしたところ、その効果を実証することが出来ましたので自信をもっておすすめ出来るストレッチとなりました。
 
そうでなくても、書店にはたくさんのストレッチの書籍は出ています。それをこつこつ続けることからまずは始めてみてはいかがでしょうか？

 
お風呂の後、ギュッと冷たいビールを飲む前に(^ ^)
 
では、今日はこの辺で。