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あなたはご自身で鏡を見て、また家族や知り合いから「ガニ股だね？」と思ったり、言われた
ことはありますか？
 
そして、あなたは「Ｏ脚は生まれつきの骨格だからしょうがない。」そんなふうに、脚の形は変
わらないものだと思っていませんか？
 
それだけではなく、体が疲れやすい、膝や股関節に痛みが出やすかったり、腰痛や肩こりで
もなやまされていませんか？
 
 
Ｏ脚は遺伝でも、生まれつきの骨格でもありません。日常生活の中で、少しずつ歪みが蓄積
された結果です。
 
つまりその歪みと、歪みの原因になっている日常生活さえ改善できれば、Ｏ脚は必ず改善す
る事ができます。
 
今回は、あなたの脚の歪みを作る原因についてを紹介したいと思います。
 
Ｏ脚は、骨格自体が曲がっていると思っている方が多いのですが、実はそうではありません。
 
骨には筋肉がくっついていて、その筋肉が重力に対してバランスをとるように脚の骨を支える
ことで、脚の形を作っています。
 
普段、脚の筋肉をバランスよく使えている人は良いのですが、姿勢が悪かったり、歩き方に
偏りがあったりすると、少しずつ筋肉の使われ方にも偏りが出てきてしまいます。
 
例えば、筋トレで考えるととても分かりやすいと思います。
 
筋トレをしているところは力こぶができますが、あまり鍛えていないところは筋肉は触ったり
見た目でも差があることがわかると思います。
 
このように、普段の動作の中でも、鍛えられる筋肉もあれば、あまり使われずに弱ってしまう
筋肉もあります。
 
筋肉が硬くなり、骨を支える力が偏ってしまうと、まっすぐの脚のラインから、少しずつ角度が
偏ってしまうのです。
 
今回は、O脚の原因となる筋肉の硬さを作る3つの要因を一つひとつ詳しくお伝えして行きた
いと思います。
 
 
 
筋肉が硬くなる３つの要因　その①
 
では、あなたのどのような「姿勢」や「動き」が、脚の筋肉を硬くして、Ｏ脚の形にさせているの
でしょう？
 
Ｏ脚の原因とされる動作や姿勢は、大きく分けて３つあります。
 
あなたの姿勢や動作で体感していただきながら進めましょう。
 
要因１：お尻が下がった立ち姿勢
 
ここで一つ実際にあなた自身に体感していただきましょう。

今から試していただく体勢は、わざとＯ脚になりやすい姿勢をとってもらいます。
 
この実験をする事で、今までのあなたの姿勢を振り返りやすくなり、「これからはこう直してい
こう！」と、より理解できるでしょう。
 
ステップ１：鏡の前で、横を向いてまっすぐ立つ
 
このときの姿勢を良く覚えておきましょう。家族に携帯やデジカメなどでその体制の時の
写真を撮ってもらうのも良いと思います。
 
ステップ２：そのままお尻を下にさげる
 
 このとき、太ももを触ってみると、筋肉が硬くなっているのが分かりますか？
特に太ももよ外側辺りは他の面より硬くなっていませんか？
 
じつは、お尻が下がることで重心が骨盤の中心から後ろに移って傾き、体のバランスを支える
ために、知らないうちに脚の筋肉で踏ん張る状態を作っています。
 
脚の筋肉に力が入り続けるので筋肉が硬くなり、その硬くなった太ももの筋肉が脚の骨を外
側にひっぱり、Ｏ脚の形に広げていきます。
 
ステップ３：こんどはお尻を上に突き出す
 
このときも太ももを触ってみると、ステップ２に比べて安定感が出るため、太ももが柔らかく
なったのがわかりますか？
 
脚の筋肉で踏ん張って立つ必要がないので、脚の筋肉はリラックスしています。
 
この姿勢の人は、Ｏ脚になりにくく、さらにお尻が上に上がり、背筋も伸びて猫背にもならない
ので、スタイルがよくなっていきます。
 
このように、ただお尻の位置を変えただけなのに、脚の筋肉が硬くなったり、柔らかくなったり
したのを感じられたと思います。
 
※ただしお尻を上に突き出し過ぎは逆に重心が体の前側に移り、腰痛などの原因にも
なりますので、筋肉の硬さと、写真撮影で確認するとよいでしょう。
 
あなたの姿勢はどちらに近いでしょうか？「ステップ１」の写真と見比べながら、あなたの姿勢
の特徴を把握しましょう。
 
もし「ステップ２」に近い状態が長い間続いているのであれば、太ももの筋肉がガチガチに
緊張してしまい、骨盤や脚の骨を引っ張っている場合があります。

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