川越で結果に差が出る整体院をお探しなら
旧：院長ブログ
川越市 猫背について⑤ セルフケア
今回は自宅でできる、正しい姿勢をつくるための体操と、普段意識しておきたいポイントを紹介します。
猫背についてしっかり理解してセルフケアをするとより良い効果を期待できますので、まだの方はお読み
いただくことをおすすめいたします。
猫背について①https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2014/11/entry_1072/
猫背について②https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2014/11/entry_1073/
猫背について③https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2014/12/entry_1074/
猫背について④https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2014/12/entry_1075/
今すぐ猫背を緩和するための、たった２つのコツ その①：正しい姿勢をつくる「猫背体操」をお伝えします。
コツ１：正しい姿勢をクセづける「猫背体操」
正しい姿勢を覚えるための体操です。
体に力が入っている時にリラックスできたり、正しい姿勢の感覚が分からなくなった時の目安になります。
簡単にできるので、一日でも早く感覚をつかみたい人におすすめです。
猫背や肩のそらしすぎが改善していきます。
無理のないようにコツコツ実践してみてください。
step1:四つん這いになる
step2:お腹をグッと上に引き上げて、背中を丸める(10秒間キープ)
step3:背中を下に落として、背中をそらせる（30秒間キープ）
※肩甲骨の間も下に落とすイメージで1回3セットを目安にしましょう。
次回は、2つ目のコツをお伝えします。
猫背の改善を最短期間で実現するならこちら→https://www.seitai-kawagoe.com/
Copyright (C) 2014 川越総合整体院. All rights reserved.