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川越市 耳鳴りの原因④ 寝不足
耳鳴りの原因④ 寝不足
耳鳴りの原因①から読む→https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2015/01/entry_1098/
寝不足が原因の耳鳴りについて
耳鳴りは時として深刻な体の状態を知らせる前触れとして引き起こされる場合や、寝不足やストレスによる疲れが原因で生じる場合もあります。
現代人は忙しいという理由で寝不足傾向の方が多く、それが原因で疲れが蓄積されて自律神経に乱れが生じて、耳鳴りといった症状となって表れるというケースがあります。
耳鳴りが引き起こされる頻度は少なく、その時間も短いようならば、正常な方でも起こる可能性があるので、特に心配する必要はないでしょう。
しかし、慢性的に引き起こされている場合は、身体から発せられているSOS信号かもしれません、そのような時は、まず耳鼻科で症状をチェックしてもらうとともに、ご自身でも生活習慣を見直す取り組みが必要になるでしょう。
寝不足にならないように十分な睡眠をとって、ストレスを上手く発散させていれば、自然と耳鳴りは改善されていくはずです。
適度な睡眠時間には個人差があり、一人ひとり異なり、長く寝れば良いというわけではないものの、1日の平均睡眠時間が3時間という方は明らかに寝不足気味だと考えられるので、身体に異常が引き起こされる大きな原因となります。
人生の約3分の1は寝ているということからも、寝不足にならないような生活を送らなければならないでしょう。
耳鳴りの原因や症状によっては、医療機関の治療が必要ない場合があります。
脳梗塞や脳血管障害が原因で引き起こされているのであれば、放置することによって命の危険にさらされる可能性もあります。
ですが、もし病院で専門医の診断を受けても、特に大きな病気が見つからないという場合は、寝不足やストレス、体の歪みによる影響が大きいはずなので、きちんと改善しなければなりません。
寝不足を解消するには、単純に睡眠時間を延ばせば良いのですが、質の高い睡眠を得られるような努力を行わなければならないので、就寝前にリラックスした状態を作るべきです。
いつまでもパソコンやスマートフォン、読書といった目の刺激になるものを見ていると、いざ寝る際に寝付きが悪くなるという傾向があるので、なるべく避けた方が良いでしょう。
そこで、寝る前に38℃～40前後のお湯で半身浴をしたり、クラシックや自然音などの睡眠用BGMを流したりすることで、快適な眠りを得られるように促したりすることも良いでしょう。
寝不足は耳鳴りの原因となるだけではなく、高血圧のリスクが増加したり、食欲のバランスが乱れたりするので、十分に注意してください。
疲れをためない、睡眠の質を高める、また自律神経のバランスを良好に保つための整体ならこちら→https://www.seitai-kawagoe.com/
耳鳴りの原因①から読む→https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2015/01/entry_1098/
寝不足が原因の耳鳴りについて
耳鳴りは時として深刻な体の状態を知らせる前触れとして引き起こされる場合や、寝不足やストレスによる疲れが原因で生じる場合もあります。
現代人は忙しいという理由で寝不足傾向の方が多く、それが原因で疲れが蓄積されて自律神経に乱れが生じて、耳鳴りといった症状となって表れるというケースがあります。
耳鳴りが引き起こされる頻度は少なく、その時間も短いようならば、正常な方でも起こる可能性があるので、特に心配する必要はないでしょう。
しかし、慢性的に引き起こされている場合は、身体から発せられているSOS信号かもしれません、そのような時は、まず耳鼻科で症状をチェックしてもらうとともに、ご自身でも生活習慣を見直す取り組みが必要になるでしょう。
寝不足にならないように十分な睡眠をとって、ストレスを上手く発散させていれば、自然と耳鳴りは改善されていくはずです。
適度な睡眠時間には個人差があり、一人ひとり異なり、長く寝れば良いというわけではないものの、1日の平均睡眠時間が3時間という方は明らかに寝不足気味だと考えられるので、身体に異常が引き起こされる大きな原因となります。
人生の約3分の1は寝ているということからも、寝不足にならないような生活を送らなければならないでしょう。
耳鳴りの原因や症状によっては、医療機関の治療が必要ない場合があります。
脳梗塞や脳血管障害が原因で引き起こされているのであれば、放置することによって命の危険にさらされる可能性もあります。
ですが、もし病院で専門医の診断を受けても、特に大きな病気が見つからないという場合は、寝不足やストレス、体の歪みによる影響が大きいはずなので、きちんと改善しなければなりません。
寝不足を解消するには、単純に睡眠時間を延ばせば良いのですが、質の高い睡眠を得られるような努力を行わなければならないので、就寝前にリラックスした状態を作るべきです。
いつまでもパソコンやスマートフォン、読書といった目の刺激になるものを見ていると、いざ寝る際に寝付きが悪くなるという傾向があるので、なるべく避けた方が良いでしょう。
そこで、寝る前に38℃～40前後のお湯で半身浴をしたり、クラシックや自然音などの睡眠用BGMを流したりすることで、快適な眠りを得られるように促したりすることも良いでしょう。
寝不足は耳鳴りの原因となるだけではなく、高血圧のリスクが増加したり、食欲のバランスが乱れたりするので、十分に注意してください。
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