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旧：院長ブログ
生理痛について⑦ 生活習慣
生理痛について⑦ 生活習慣
生理痛について、はじめから読む→https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2015/03/entry_1134/
生活習慣の大切さ
生理痛の原因の一つに生活習慣が考えられます。
近年、女性はますます社会進出して働く人も多く、生活の不規則さが目立ちます。
ハードな仕事や、ストレスを強く感じている、食事も不規則になるなど多くの事が以前とは違ってきています。
生活習慣が乱れる影響から、生理痛が悪化することは十分考えられるのです。
◎甘いものを食べ過ぎて→冷え性になる
◎寝不足になって→ホルモンのバランスが悪くなる
◎ストレスを強く感じる→自律神経が乱れる
これらを繰り返し、続けていくと生理痛がひどくなってしまいます。
生活環境の変化で、生理不順や生理痛がひどくなる人もいます
例えば、学生の頃は生理痛知らずだったのに、就職してから生理痛がひどくなったという人が多いのです。
また生活環境、習慣の変化による影響は生理痛という症状に限らず特に子宮関係にくる事が多いです。
もし急激に生理痛が激しくなる人の場合は、子宮内膜症などの子宮の病気が考えられますので、その場合にはまず、婦人科を受診するようにしましょう。
生活習慣を改善すること
仕事上なかなかできない人も多いと思いますが、出来るだけ早寝を心がけ、朝早く起きて太陽の光を浴びるという事を常に意識するだけでもだいぶ体調の変化を感じることが出来るでしょう。
また食生活の見直して、甘いものは控えて、意識的に体を暖める根菜や生姜、唐辛子などが入った食事を心がけましょう。
食事の量も、腹8分目くらいにして、よく噛んで食べる、冷たいものをなるべく摂らないようにします。
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動を取り入れて体を動かし、少しずつ体内から変えていくのもいいでしょう。
生理痛がひどい人の場合は、生理前から痛みへの不安からか、生理の3日前くらいから余兆のように痛くなる事もあるようです。
ストレスは痛みを誘発しやすくなります。
自分なりのリラックスできる環境や趣味を作って、気分を少しでもリフレッシュして痛みを緩和できるようにしていくようにしましょう。
このようなことをコツコツ続けることで、症状は変わってくるはずです。
生理痛の改善には欠かせない体のゆがみを整えるなら→https://www.seitai-kawagoe.com/
生理痛について、はじめから読む→https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2015/03/entry_1134/
生活習慣の大切さ
生理痛の原因の一つに生活習慣が考えられます。
近年、女性はますます社会進出して働く人も多く、生活の不規則さが目立ちます。
ハードな仕事や、ストレスを強く感じている、食事も不規則になるなど多くの事が以前とは違ってきています。
生活習慣が乱れる影響から、生理痛が悪化することは十分考えられるのです。
◎甘いものを食べ過ぎて→冷え性になる
◎寝不足になって→ホルモンのバランスが悪くなる
◎ストレスを強く感じる→自律神経が乱れる
これらを繰り返し、続けていくと生理痛がひどくなってしまいます。
生活環境の変化で、生理不順や生理痛がひどくなる人もいます
例えば、学生の頃は生理痛知らずだったのに、就職してから生理痛がひどくなったという人が多いのです。
また生活環境、習慣の変化による影響は生理痛という症状に限らず特に子宮関係にくる事が多いです。
もし急激に生理痛が激しくなる人の場合は、子宮内膜症などの子宮の病気が考えられますので、その場合にはまず、婦人科を受診するようにしましょう。
生活習慣を改善すること
仕事上なかなかできない人も多いと思いますが、出来るだけ早寝を心がけ、朝早く起きて太陽の光を浴びるという事を常に意識するだけでもだいぶ体調の変化を感じることが出来るでしょう。
また食生活の見直して、甘いものは控えて、意識的に体を暖める根菜や生姜、唐辛子などが入った食事を心がけましょう。
食事の量も、腹8分目くらいにして、よく噛んで食べる、冷たいものをなるべく摂らないようにします。
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動を取り入れて体を動かし、少しずつ体内から変えていくのもいいでしょう。
生理痛がひどい人の場合は、生理前から痛みへの不安からか、生理の3日前くらいから余兆のように痛くなる事もあるようです。
ストレスは痛みを誘発しやすくなります。
自分なりのリラックスできる環境や趣味を作って、気分を少しでもリフレッシュして痛みを緩和できるようにしていくようにしましょう。
このようなことをコツコツ続けることで、症状は変わってくるはずです。
生理痛の改善には欠かせない体のゆがみを整えるなら→https://www.seitai-kawagoe.com/
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