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読書でストレス解消！？



読書もストレス発散には効果的です。
 
私もプライベートではもっぱら読書です。
 
読書の秋なんていいますからね。
 
本を読むことによって眠気を誘い、読書後のすっきりした頭で眠りにつくこともできます。
 
私の場合も寝つけない夜は、本を読み始めると眠くなってきます、寝つけないから→睡眠導入剤と安易に考えるのではなく

副作用なく自然に眠気がでることもあるかもしれませんので、お試し下さい。
 
なかなか寝つけず、睡眠時間が短いと体も脳も休まることができません。
 
寝ることによって疲労や低下していた思考回路を回復させているのですから。
 
 

読書の効果
ある研究によると、心拍数などから読書６８％、音楽６１％、ウォーキング４２％のストレス解消効果が現れたそうです。
 
また、読書のような知的刺激のある行動をする人ほどアルツハイマー病になるリスクも低くなるそうです。
 
ストレス解消だけでなく、病的リスクも抑えられる効果にも注目できますね。
　
 
 
空いた時間に、または時間を作って
読書は場所を問わず電車の中や公園など、ちょっとしたスキマ時間、 ちょっとした場所で気軽に楽しめます。
　
通勤途中や休み時間、帰宅後のリラックス時間、お風呂の中でなど自分の好きな時間に好きなだけできるので

簡単にできるストレス解消でもあります。

最近では読書も電子化が進み、電子書籍も増えつつあり、スマホやタブレット、パソコンでも読むことが でき、

ネットブックで読書をされる方が増えていて、若い世代に人気があるようです。



忙しいからこそ、たとえ10分でも、15分でもリラックスタイムを作るようにしましょう。
 
疲れたカラダは、心にも次第に影響し、また疲れた心はカラダに悪影響を及ぼしてしまいます。
 
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