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【便秘と整体③】



便秘の時はどんなに良い食べ物を摂っても効果は期待できません。

便秘の時というのは腸の働きが悪くなっていますし、長いあいだ蓄積した便がフタのようになり出にくくなっている状態です。
 
そんな時にいろいろとお腹の中に詰め込んでも、たとえそれが便秘によい食品でも、このような状態のときには余計に腸は汚れていくだけでしょう。
 
懸命な努力もむなしく、その効果を実感することは少なく、かえって便秘を複雑化させてしまことにも、、。
 
吸収は排泄を阻害するとお伝えしましたが、便秘の時の食事は排泄のジャマをしてしまうこともあるということです。


 
カラダのサイクルとして「出す→入れる」の順番が大切です。
 
食事を見直すのはとても良いことです。
 
食事の見直すのであれば、溜まった便を出し切ってからにしましょう。
 
お部屋の掃除も、一度断捨離してからコンパクトで収納しやすい物を新たに買い揃えて、綺麗なお部屋を保つみたいにです。
 
腸をキレイにしてはじめて。お腹に良い食べ物を食べることに価値があるのです。
 
そうは言っても、「便秘でなかなか出せないから困っているんです」と聞こえてきそうです。
 
そんな時に、簡単なもので実践できるデックスの方法をお伝えしましょう。
 
それは「デトックスウォーター」これがおすすめです。
 
腸の働きを高めて、便秘を改善しやすくする上に、液体なので消化・吸収にエネルギーを奪われません。
 
便秘改善にもってこいの手軽な飲み物です。
 
その上で、腸内環境を良くする食べ物を食べていきましょう。
 
キレイになった腸だからこそ、必要な栄養を吸収することができますし、腸の働きを高め、便秘知らずに健康的な腸を育てることができます。
 


まずは出す！デトックスウォーター

頑固な便秘を、より早く改善するための自家製デトックスウォーターがおすすめです。
 
作るのは簡単、お水の中にレモン果汁と塩を入れるだけでつくることができます。
 
まず「塩」が腸の働きを高めてくれます。
 
そして、レモンが便秘で汚れてしまった血液をキレイに浄化してくれます。
 
人によって時間差がありますが、その日のうちに出てくるという人が多いので焦らず気長に待ちましょう。
 
下剤のように、下痢のようになるイメージがあって心配と思われますが、実際には自然なお通じで、理想的なバナナのような便が出てくるでしょう。
 
かなりお腹の中がスッキリしますので、楽しみにして試してください。
 


デトックスウォーターの作り方

それでは作り方ですが、下記の材料をすべて混ぜ合わせたら、３０分以内に飲みほします。
 
※味が濃くて飲み慣れない場合は、塩やレモン果汁の量を減らして調節して下さい。
 

• 冷たい水             ５００ml
• ヒマラヤ岩塩     小さじ１杯
• レモン果汁　　１個分（約３０ml）

今回のテーマは、摂って出すではなく、出してから摂るということですね。
 
何事も焦らずコツコツと続けることが最短期間で健康なカラダを手に入れる秘訣だと思います。


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