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手先・足先だけが冷える末端冷え性。
 
自分の足先が冷たくて夜中に目が覚めてしまうという人もいるほど、多くの女性を悩ませている症状です。
 
今回は、末端冷え性の原因と改善策についてお伝えしたいと思います。

 
末端冷え性とは？
女性に多い、末端冷え性ですが、体は温かいのに「手先や足先だけ」が冷たく感じる症状のことを言います。
 
ひどい人になると足が冷たすぎて眠りにつけなかったり、夜中に自分の足先の冷たさで起きて目が冴えてしまい、なかなか寝付けず十分な睡眠時間を取れず、体調を崩してしまう人もいます。
 
末端冷え性は、10～30代の若い女性に多いのが特徴です。 
 
また、手先や足先だけが冷えるので、カラダ全体はポカポカしている場合もあります。
 
そのため、自分が末端冷え性だと認識していない人も多いようです。
 
末端冷え性の症状
・手先や足先だけが冷える

・足がむくみやすい

・カラダ全体は温かく手足以外には腰、背中、首、肩が冷える場合もある

・布団に入っても足が温まらず、眠れなかったり、眠りが浅い

・冷えが原因で、腰痛や肩こり、頭痛などを引き起こす

・貧血、動機、めまいなどが起こりやすくなる

・肌荒れ、生理不順

・免疫力が下がってしまい、風邪をひきやすくなる


末端冷え性の原因
体内でうまく熱を作ることができず、さらに、手先や足先へ運ぶことができない時、それが「冷え」としてカラダの外に出てくるのが末端冷え性。
 
末端冷え性には、主に2つの原因が考えられます。
 
原因１　血行不良
血液の流れがスムーズであれば、循環する血液が、熱を全身へ運んでくれます。
 
ただ、血液の流れが悪くなると、脳は血液循環に優先順位をつけて、血液がより必要なところへ優先的に運ぶように切り替えます。
 
どういうことかと言いますと、心臓から遠い手先や足先への優先度は落ちて、全く送られないわけではないですが、後回しにされてしまうのです。
 
それにより、血液（熱）が行き届かず、冷えてしまうのです。
 
原因２　代謝
血流が悪化すると、カラダ全体に栄養も運ばれにくくなひ、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。
 
内臓に老廃物が溜まると、さらに血流が悪くなるという悪循環に。
 
代謝が悪くなってしまうことで、内臓の働きも低下してしまい、結果的に冷えにつながってしまうのです。

 
末端冷え性の改善策
まずは、冷えている部分を自覚して、手先や足先を温めましょう。
 
「首」と名のつく部位、首・手首・足首などを温めると効果的です。
 
根本的な改善方法としては、適度な運動やストレッチ、整体を受けるなどで基礎代謝を上げ、カラダの巡り自体をよくすることが大切です。
 
その際、十分な栄養補給・水分補給・休息が重要です。
 
カラダに滞っているドロドロの血液を、サラサラにしてあげるイメージで、水分を多めに摂りましょう。
 
しっかりカラダを休めて代謝を上げ、サラサラの血液が全身を循環すれば、つらい末端冷え性を改善へと向かわせることができるかもしれません。
 
コツコツ続けてみましょう！

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