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肩の痛みで腕が上がらない、上着に袖を通す時に痛む、後ろのファスナーに手が届かない。
 
このような症状は肩関節周囲炎（四十肩、五十肩）の疑いがあります。
 
原因は年齢的なものだけではありません、今回は肩関節のこわばり、痛みについての原因や対応策についてお伝えしたいと思います。
 
ご参考下さい。
 
肩関節のこわばりや痛みの症状は、40代以降の人に以前は多く発症していたことから四十肩と呼ばれるようになっていたようですが、最近では30代、その中には20代でも症状が現れるケースもあります。
 
このような若年化の一因として、パソコンなどに向かう時間や運動不足の人が多い、現代の生活スタイルにある言えるでしょう。
 

四十肩を発症するメカニズムとは
肩甲骨と上腕骨（腕の骨）のつなぎ目の筋肉についている腱（スジ）この部分が血行不良や老化（劣化）などによって傷み、炎症を起こした状態が四十肩と言われています。
 
炎症が起きると腫れや痛みが生じて肩がこわばり、痛みを感じるようになるというわけです。
 
このような状態になることで、肩の動作が制限されてしまうと筋肉の衰えや血流のさらなる低下が進み、さらに痛みが強まってしまうケースがほとんどです。
 
そのために、ますます動かしにくくなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。
 
私の経験や医療機関でのデータからも、個人差はありますが、症状が治まるまでには半年から一年半、長い人で二年ほどかかることも。
 

四十肩になりやすい人の特徴について
体のゆがみや、自己流の運動などは、肩に負担がかかりやすいため、四十肩発症の一因として考えられます。
 
この他、睡眠不足や食事の栄養バランスにも気をつけたいところです。
 
睡眠不足や栄養の偏った食生活、ストレスなどにより自律神経の働きの一つである交感神経が優位になると血管が収縮されてしまうため、このような事からも血行不良が起こります。
 
肩関節周辺の血流が悪くなると炎症を起こしやすくなるので、交感神経（活動）と副交感神経（休息）のバランスを保つことを日頃から心がけることが大切です。
 
また、姿勢においては重心が前のめりがちになる猫背も、肩関節へのストレスが強く、四十肩を招く悪習慣と言えるでしょう。
 
発症後の対応策について腕を動かしたら激しい痛みを感じる「急性期」といわれている炎症が強い期間で、数日から数週間で治まる傾向がありますが、個人差は大きいです。
 
この頃は、無理に肩を動かさず、安静にすることが肝心です。
 
急性期の痛みは炎症が原因であることが多いので、冷やしてあげると効果的でしょう。
 
保冷剤や氷を入れた袋をタオルなどに包んで、患部を冷やしましょう。
 
冷やしても効果がみられないときには、あたためてあげる時期に入っているのかもしれませんので、あたためてみてください。
 
急性期の強く、するどい痛みは、やがてにぶい痛みに変わり、個人差はありますが1～2か月ほどで慢性期にはいっていきます。
 
「慢性期」に入ったら、痛みのない範囲でストレッチなどをとり入れ、肩の関節を適度に動かし、血行促進による回復と肩関節の動きを取り戻す、無理のないエクササイズを心がけましょう。
 

四十肩に焦りは禁物！
四十肩は、的確なケアを受けていても平均して3ヶ月から半年くらいの期間をかけ治癒していきます。
 
しかし、痛みが残る状態で無理に肩を動かすと、症状が悪化することや肩関節のこわばりが残り回復に時間ばかりかかってしまう可能性があります。
 
痛みと肩関節のこわばりの回復を促進に成功してきた私の経験から、的確な整体は四十肩の早期回復を十分期待できます。
 
焦らずしっかり治すように心がけましょう。
 
お気軽に、川越総合整体院へご相談下さい！
 



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