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首を動かす事も辛くなるほどのいやな痛み、「寝違え」についてをお伝えしています。
 
経験した事のある人ならば、二度と経験したくない痛みです。
 
前回は、寝違えやすい人の特徴についてをお伝えしました。
 
今回は、その⑤「寝違えの予防方法」についてお伝えしたいと思います。
 
ご参考下さい！
 
寝違えの予防方法について
もし寝違えてしまったら、まず強い痛いときは、焦らず余計なことを考えずに、安静にしておくことに徹して下さい。
 
痛い最中でも、カラダは一生懸命に患部を修復しようとしてくれています。
 
身動きが取れるまで安静にしていただき、身動きが取れるようになってきたら、いつまでも放っておく事は回復を遅くしてしまいます。
 
ですので、いろいろと対策を考えることは早期回復を促してくれるでしょう。
 
今回は、予防方法についてをお伝えしていますので、できるだけ寝違えが起こらないような予防方法について考えていくことにしましょう。
 
寝違えを予防する3つの方法
寝違えを予防する方法は、大きく分けて3つあります。
 
それぞれについて説明していきたいと思います。
 
・寝具を調整する・変更する
寝違えの要因ともいえるのが、枕をはじめとする寝具です。
 
寝具が身体に合っていないと、どうしても筋肉は硬くなってしまい、寝違えを起こしやすくなります。
 
特に、寝具に関しては「枕の高さ」が大きく関係します。
 
今では枕も色々な種類がありますが、枕にも経年による劣化が生じることがあります。
 
使用年数にともなって高さが変化する(低くなる)ことも考えら、実際に寝違えの傾向が枕の高さと関係しているケースは多いのです。
 
もちろん人によって枕選びも異なるため、枕をどう選べばよいか？という事だけでも記事が書けてしまうくらいです。
 
川越総合整体院では、寝違えを起こしやすい方への整体施術の他に、お金をかけずに高さ調整が簡単な枕の提案をしています。
 
また、よくあるケースとして寝具を変える前に、寝ているあなたの自身のバランスを整えることで、寝違えをくり返さなくなる方法があります。
 
数十万円の寝具よりも、費用はかからないでしょう。
 
・うたた寝には注意する
特に疲れた日は、リビングのソファーでうたた寝をしてしまうことってありませんか？
 
一種の健康法として、勧めていることもありますが、注意が必要です。
 
あまりにも疲労が大きいときのうたた寝は、けっこう深い眠りに落ちてしまう可能性があります。
 
ソファや座椅子などで深く眠ってしまうと、座るために構造な訳ですから、寝るのには向いていないので寝違えを起こしやすいカラダの状態がつくられやすくなってしまいます。
 
疲れた時は、早めに寝具で寝るようにしましょう。
 
血行の促進をする
寝違えに限らず、どんな病気でも血行不良は大きな原因になります。
 
一日中立ちっぱなし、座りっぱなしの人は特に、日常生活の中に運動を取り入れたり、これからの季節、エアコンや冷たいものの飲食などでカラダを冷やさない生活を送ったりといったちょっとしたカラダへの配慮が寝違えの予防になります。
 
また、赤ちゃんがいるお母さんは抱っこや授乳、オムツ替えなどの体勢よって、首肩周りの血流が悪くなる傾向があります。
これをそのままにしておくと、寝違えのリスクが高まってしまいます。
 
赤ちゃんがいる状況での寝違えは、お母さんにとっても、まだ何もできない赤ちゃんにとっても大変なことです。
 
赤ちゃんのお母さんは特に、普段から血行の促進を意識した運動などを取り入れることをお勧めします。
 
寝違えを侮らないで下さい！
普段どおり、夜ベッドや布団に入って睡眠をとり、朝をむかえて目覚めてみたら、突然首や肩、背中に痛みが走るのが寝違えです。
 
痛いし、首が回らないといった状況を除けば、ご飯も食べれてトイレも行けます。
 
また、数日のうちに痛みもやわらぐことも多く、それだけに寝違えは大したことではないと軽視されがちです。
 
ですが、こうした状況を放置しておくことで寝違えの度合いや頻度が増えてしまうことも多いのです。
 
これが寝違えを侮られないところです。
 
あなたも経験したことがあると思いますが、あの痛みは寝違え特有の痛みです。 
 
なんとも言えない、「嫌な痛み」ですよね？  
 
それであるにもかかわらず軽く見てしまうのが、寝違えの怖いところなのです。
 
寝違えだからと油断せず、できるだけしっかりと治していただきたいものです。
 
 
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